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拥有“鲨鱼线”“肌”的男生,已成为腐女们追捧的对象!

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发表于 2017-12-4 12:44:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
拥有“鲨鱼线”“肌”的男生,已成为腐女们追捧的对象怎么挑选数码相机
<p> 注:该文为大鱼号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!</p>
<p> 人鱼线已经out ,鲨鱼线、肌才是新健身时尚小常识!</p>
<p></p>
<p>WHAT保健养生?什么叫鲨鱼线现代创意家具?肌又是什么鬼?</p>
<p> 鲨鱼线,位于在人体两肋,学名“前锯肌”,人体健美特征之一。因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂,又称之为鲨鱼线。鲨鱼线旁边的肌肉,就像一颗颗小,所以又名“肌”。</p>
<p></p>
<p>当人鱼线开始烂大街时,肌便是男性释放荷尔蒙的新领域。</p>
<p> 是的,人鱼线已经不能满足猛男萌妹对肌肉的欲望了,鲨鱼线、肌才是健身最高逼格的状态!</p>
<p> 拥有“肌”的男生,已经成为腐女们追捧的对象!</p>
<p></p>
<p>这么会玩??</p>
<p> 看完流口水了吗?你真的还能镇定吗?!</p>
<p> 在这个不单追求颜值,更追求肉体的时代3721健康知识!</p>
<p> 你没有颜值春季健康生活小常识,那还不赶紧练出迷倒妹纸的肉体?</p>
<p></p>
<p>我以为你看上我的颜值,原来你看着的只是我的肉体??</p>
<p> 怎么练出性感的鲨鱼线?</p>
<p> 体脂肪得够低,才能让鲨鱼线明显。所以你需要先保证你的体脂率在15%以下春季养生。如果没有,那么请先刷体脂!</p>
<p> 如何刷体脂?</p>
<p> 有氧运动啊!比如慢跑、HIIT、爬山、爬楼梯都行啊!每天至少30分钟健康知识小窍门。</p>
<p></p>
<p>再结合下来这组鲨鱼线、肌的训练教程:</p>
<p> 1、侧身仰卧起坐</p>
<p></p>
<p>2、单臂绳索下拉</p>
<p></p>
<p>3、前锯肌转腰</p>
<p></p>
<p>4、滑轮侧下拉</p>
<p></p>
<p>5、旋转举腿</p>
<p></p>
<p>6、仰卧举腿</p>
<p></p>
<p>7、对侧躯干扭转</p>
<p></p>
<p> 每个动作15次*2-3组,开始轰炸你的腹肌吧!</p>
<p> 等等,还没完!</p>
<p> 除了轰炸腹肌,你还需要全面提升你的身体力量,力量训练是必须的,能全面提升你身体的肌肉量,增大肌肉围度。每周3次的举铁训练,你可以从健身黄金动作,深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠屈臂撑等动作入手学生服饰搭配,选择动作在8-12次力竭的重量,每个动作10次*3组。</p>
<p></p>
<p> 全身性的复合动作训练,会让你练出明显的肌肉线条,鲨鱼线、肌也会更快练出来!</p>
<p> 训练前后补充蛋白质跟碳水食物,有助于肌肉的恢复创意生活!</p>
<p> 想要增肌减脂?</p>
<p> 微信公众号创意家具:zjjzhi,教瘦子增肌,胖子减脂</p>













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